اگر می خواهید جوان بمانید این عادت ها را ترک کنید!
تاریخ انتشار: ۲۴ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۰۲۶۸۲
به گزارش اقتصادآنلاین، اگر نمی‌خواهید دیگران شما را ۱۰ سال پیرتر از سن واقعی‌تان تصور کنند، این مقاله مختص شماست. متاسفانه، اشتباهات روزمره‌ی زیادی هستند که به لحاظ ظاهری و احساسی ما را بسیار پیرتر از سن‌واقعی‌مان نشان می‌دهند، برای مثال مصرف غذاهایی مانند نان بیگل (نان حلقه‌ای شکل و سفت)، چوب شور و غلات روند پیر شدن پوست را تند می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مقاله با عادت‌های روزانه‌ای آشنا می‌شوید که شما را سریع‌تر پیر می‌کنند. اگر می‌خواهید دیگران را با سن واقعی‌تان شگفت‌زده کنید به هر قیمتی که شده این عادت‌های بد را کنار بگذارید!
۱. بیش از حد غذای ناسالم می‌خورید
غذاهایی که زیاد فرآوری شده و مملو از روغن‌ها و افزودنی‌های مصنوعی هستند برای بدن مشکلات زیادی به وجود می‌آورند. این نوع غذاها به دلیل التهاب بالاتر و افزایش خطر ابتلا به مشکلات سلامتی، بر سرعت پیریِ سلول‌ها می‌افزایند. در لذیذ بودن همبرگر چرب و سیب‌زمینی سرخ کرده شکی نیست، اما متاسفانه این نوع غذاها سیستم گوارشی بدن را دچار مشکل می‌کنند و در مجموع باکتری‌های روده را بهم می‌ریزند و خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می‌دهند.
مطمئناً هرازگاهی می‌توانید خودتان را مهمان این قبیل غذاها کنید، اما اعتدال را حتماً رعایت کنید! سعی کنید بیشتر وعده‌های غذایی‌تان سالم باشد تا با کمک مواد مغذی که دریافت می‌کنید بدنتان را سالم و جوان نگه دارید.
بیشتر بخوانید؛
چه کنجدی بخرم؟ / بهترین نوع کنجد کدومه؟
ام آر آی چجوریه؟ + نکات ضروری
۲. از ضد آفتاب استفاده نمی‌کنید
استفاده از کرم ضد آفتاب یکی از ساده‌ترین کارهایی است که می‌توانید برای جوان و سالم ماندن پوست‌تان انجام دهید. چرا؟ چون نور بیش از حد آفتاب نشانه‌های قابل رویتِ پیری را روی پوست صورت و بدن نمایان کرده و می‌تواند به سلول‌ها آسیب برساند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه‌ی فرابنفش نور خورشید ممکن است منجر به سرطان پوست شود. اگر قرار است مدت زمان زیادی در معرض نور خورشید باشید (فرقی نمی‌کند در کدام فصل سال)، حتماً برای حفاظت در برابر اشعه‌های نور خورشید و رطوبت‌رسانی به پوست‌تان از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. توصیه‌ی دیگر ما پوشیدن شلوار بلند و پیراهن آستین‌بلند و استفاده از کلاه نقاب‌دار و عینک آفتابی است.
۳. به قدر کافی آب نمی‌خورید
سومین عامل که سرعت پیری را بالا می‌برد، نخوردن آب کافی است. اگرچه ۶۰ درصد بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد، با بالا رفتن سن ترکیب آب بدن از دست می‌رود. کم آبیِ مزمن حتی اگر مقدار آن اندک باشد احساس کوفتگی، ضعف و تنبلی ایجاد می‌کند طوری که انگار ۱۰ سال از سن واقعی‌تان پیرتر شده‌اید. روزتان را با نوشیدن یک لیوان آب آغاز کنید و حتماً در طول روز مایعات زیادی بنوشید، به ویژه اگر ورزش می‌کنید، در ارتفاعات یا در آب و هوای گرم‌تری هستید.
۴. فشار روانی بیش از حدی را تحمل می‌کنید
همگی ما گهگاه با عوامل استرس‌زا مواجه می‌شویم، اما رویارویی با استرسِ مزمن به مرور منجر به اختلالات روانی و سرعت گرفتن فرایند پیری می‌شود. اگر می‌خواهید بهترینِ خودتان باشید، تلاش کنید استرس زندگی روزمره‌تان را با ورزش، ثبت وقایع روزانه، مدیتیشن و عادت‌های سالم دیگر کاهش دهید. برای غلبه بر چالش‌های زندگی سعی کنید ذهنیت مثبت را در خودتان تقویت کنید.
۵. به قدر کافی نمی‌خوابید
بسیاری از افراد با خوابیدن مشکل دارند. کمبود خوابِ خوب با التهاب بیشتر، خطر فزاینده‌ی ابتلا به بیماری و تسریع پیری بیولوژیکی مرتبط است. هرقدر تاکید کنیم «عادت‌های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید!» باز هم کم است. بزرگسالان ۱۸ تا ۶۰ سال هر شب به حداقل ۷ ساعت خواب نیاز دارند تا سلامتی‌شان حفظ شود. سعی کنید در اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافئین و الکل اجتناب کنید. برای آماده کردن بدن و ذهن‌تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه‌ی منظم آرامش‌بخش داشته باشید.
بیشتر بخوانید؛
دیابت بارداری را چگونه درمان کنیم؟
۶. تمرینات ورزشی شما بیش از حد سخت است
ورزش بدون تردید یک عادت سالم برای سلامت ماندن است، اما تمرینات ورزشیِ بیش از حد سخت عواقب جدی دارد. ورزش کردن یک سبک زندگی است نه میدان نبرد. قرار نیست برای از بین بردن بدنتان برای رسیدن به تناسب اندام جایزه بگیرید. با بالا رفتن سن، از شدت و سختی تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه‌سواری، قایقرانی و یوگا کم کنید و به تمریناتی بپردازید که فشار زیادی به بدنتان وارد نکنند.
منبع: فرادیدمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: پیری بیش از حد سن واقعی عادت ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۰۲۶۸۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فال شمع روزانه برای متولدین ماه‌های مختلف امروز یکشنبه ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
فال شمع روزانه از جمله فال‌های پرطرفداری است که افراد مختلف در زمینه پیش‌بینی امور و انجام کار‌های روزانه به آن رجوع می‌کنند. این نوع فال از طریق اشکالی که اشک‌های شمع در آب ایجاد می‌کند، تعبیر می‌شود.
به گزارش «زیسان»، در ارتباط با فلسفه (چیستی) فال شمع باید توجه داشت که سوختن شمع به عنوان رخدادی در نظر گرفته می‌شود که در آن چهار عنصر آب، آتش، باد و خاک را با خود دارد. موم شمع عنصر خاک، شعله شمع عنصر آتش، دود عنصر باد و مومی که ذوب می‌شود عنصر آب است.
گفته می‌شود که شمع نماد یک خلقت کامل است که چهار عنصر اصلی را در کنار یکدیگر دارد و زمانی که این عناصر در کنار یکدیگر باشند، دعا برآورده و حاجت روا می‌شود. شاید همین باور موجب شده در مراسم عرفانی، مکان‌های مقدس، مراسم تولد و حتی عزاداری‌ها شمع را روشن کنند. غالبان در لحظه برافروختن شمع باید فرد حاجت، دعا یا آرزویی داشته باشد و بعد آن را خاموش کند. گفته می‌شود زمانی که شمع در حال سوختن است، دعا کردن شما به پرودگار متصل‌تر شده و استجابت دعا را بالا می‌برد.
در فال شمع رنگ نور شمع، نحوه سوختن شمع و ذوب شدن آن اهمیت دارد. با این مقدمات آن‌چه در ادامه خواهد آمد فال شمع امروزیک‌شنبه ۱۶ اردیبهشت برای متولدین ماه‌های مختلف است.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳برای متولدین فروردینشخصی نسبت به پیمان دوستی خود با شما وفادار است و صمیمیت خود را حفظ خواهد کرد و برای ادامه این صمیمیت تلاش می‌کند.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین اردیبهشتپیغام یا خبری شاد کننده و مثبت به شما خواهد رسید که شما را به اندازه یک عروسی خوشحال خواهد کرد. به یک سفر سیاحتی یا زیارتی و یا یک سفر توریستی به خارج از کشور خواهید رفت.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین خردادداوری و قضاوت نادرست و غیر عادلانه‌ای در باره شخص شما می‌شود، اما فورا از شما دلجویی خواهد شد. در یک مجلس غم و اندوه مقداری در زحمت خواهید افتاد، اما چندان مهم نیست.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین تیرنگرانی در رابطه با مشکل کوچکی که دارید بزودی برطرف خواهد شد. یک پیشنهاد شغلی به شما خواهد شد که توام با موفقیت و سود مالی بسیاری خواهد بود.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳برای متولدین مرداد به هدف و مقصودی که دارید، روز به روز و لحظه به لحظه نزدیک‌تر خواهید شد. در آینده مدتی را در خارج از کشور اقامت خواهید داشت. فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین شهریوریک تلفن یا پیغام یا نامه بسیار خوشحال کننده از شخصی که به او علاقه مندید خواهید داشت و بسیار شاد می‌شوید. یک پیشنهاد عشقی به شما خواهد شد، پاسخ بدان به رای و نظر خودتان بستگی دارد.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳برای متولدین مهردر تعطیلات به یک سفر خواهید رفت. ممکن است آن منطقه خوش آب و هوا باشد. از شکست عاطفی که در گذشته داشته اید، جبران آن در زندگی آینده تان ازفردی دیگر خواهد شد.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین آبانبشارت و شادی به یکباره و دور از انتظار در مورد نیت قلبی تان به شما خواهد رسید. خبر و پیغامی به شما می‌رسد که متعلق به شخص پیام آور است و شما نیز از شنیدن خبری که به او رسیده خوشحال می‌شوید.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین آذربزودی تغییراتی ایجاد خواهد شد که باعث خوشحالی و خشنودی شما خواهد بود. در یک بانک یا موسسه معتبر سرمایه گذاری بلند مدت مالی خواهید کرد.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین دیامیدواری شما نسبت به زندگی خود و مسایل اطرافتان بیشتر خواهد شد. در آینده نزدیک، از توجه احساسی شخصی نسبت به خودتان احساس خوشبختی بسیاری خواهید نمود.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین بهمنجایی می‌خواهید بروید. شک و تردید نداشته باشید، با روی باز و گشاده از شما استقبال خواهد شد. پیغامی که حامل شادی و سعادت فراوان برای شماست، به شما خواهد رسید.
فال شمع ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۳ برای متولدین اسفندنگران پولی از دست رفته هستید. نگران نباشید این پول به شما خواهد رسید. نسبت به مشکلی حاد امیدواری بسیاری برای شما وجود خواهد داشت.
tags # فال شمع ، فال سایر اخبار
دستگیری ۴ متهم اصلی پرونده مفقودی یسنا کودک کلاله‌ای